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情绪工作-高强度的工作给教师的生理尤其是心理都造成了不小的压力-汽车最新资讯

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女子保时捷内大哭

39歲的秦女士(化名)是一所重點小學語文老師,一直忙工作,32歲才生寶寶。兒子5歲時,她就讓其上小學,對兒子的標準永遠是100分。有時孩子考了98分,秦女士都要訓斥:「我班上的孩子一半都考了100分,你為什麼考不到……」

但說起來很簡單,其實教師這份工作經常會有難受、想哭的時候。多半的教師會感到在工作中煩惱多於歡樂,七成的教師有時忍不住要生氣發火,抑鬱、煩躁等不良情緒普遍存在,長此以往會影響到學生們的情緒。

對兒子的標準永遠是100分重點小學教師患上抑鬱症9月10日,除了教師節,也是世界預防自殺日。在這個精彩紛呈的世界,大約每40秒,就有一個人選擇一種極端的解脫方式:讓自己的生命離開這個世界。自殺的人中,有70%都是抑鬱症患者;而在抑鬱症患者中,有70%的人都曾經有過自殺的念頭。這不由得讓我們更加關注起教師群體的心理健康問題。

5、學會求助專業人員:當通過上述方式仍不能改善自己的情緒和軀體問題時,請務必尋求專業人員如心理諮詢師、心理治療師或精神科醫師的幫助,儘快得到專業的藥物治療和心理治療。

面對壓力,如何調整呢?1、表達情緒:學會表達自己的情緒是十分必要的。通過如痛哭、傾訴等方式給情緒一個宣洩的出口,來降低情緒的強度,讓情緒得到緩解,可以更理性的看待事物。

每天工作12小時做夢都在備課9月初,剛剛開學,杭州的年輕教師肖肖(化名)面對家長的挑剔、領導的期望,出現了不少的心理壓力,並經常失眠、焦慮。來到醫院就診,經吳萬振副主任醫師診斷,肖肖患上了焦慮症。

2、學會接納自己:每個人都是不完美的,適當調整自己的目標,不要過分苛責自己,接納自己的不完美,積極的評價自己。

4、放鬆訓練:通過腹式呼吸、冥想等方式來放鬆心身,學習有意識地控制使肌肉放鬆,同時間接地鬆弛緊張情緒,從而達到心理輕鬆的狀態,有利於身心健康。

吳萬振建議,新老師要正視各方壓力,學會自我調節、釋放;多跟老教師請教經驗,多與學生家長溝通,增強自身業務水平,建立師生間的良性循環。

工作辛苦,壓力巨大,這是很多老師的真實寫照。由於教師職業的特殊性,註定我們可能承受多種多樣的壓力。有源自工作本身的壓力,有源自生活方面的壓力,有源自教師自身專業發展方面的壓力……職業倦怠、身心透支等現象侵襲着教師群體的身心健康及職業幸福感。有老師直說「不敢想,心亂如麻是現狀」。

因此,教師的心理健康尤為重要。學校要及時地對教師進行心理疏導,緩解教師的心理壓力,提升教師的心理素質;定期開展心理健康教育講座,引導教師掌握心理學知識,指導教師學會自我調適。教師的心理能否儘快康復,取決於教師的自我調適和恢復能力,採用行之有效的方式進行自我調適,才是心理康復的根本之道。

3、運動:研究表明,運動促進大腦分泌多巴胺、內啡肽等有益於情緒穩定的神經遞質,選擇適合自己的運動,如跑步、游泳、瑜伽等,通過運動來減壓,調節情緒。

肖肖說,半年前她應聘到某小學做語文教師。一些家長認為她缺少工作經驗,「鎮」不住淘氣的學生,時而去校長那裡詢問她的情況。有一次她正在班裡講課,眼角餘光發現門外有兩個人探頭探腦,起先她沒在意,下課後她才知道,那兩人是來「查崗」的學生家長。校領導也曾經以提高陞學率、嚴抓教學質量為主題找她談話。

昨天是中國第三十五個教師節,我們都知道教師是「人類靈魂的工程師」,是「太陽底下最光輝的事業」,但或許很少有人會真正體會到教師「一支粉筆兩袖清風,三尺講台四季晴雨」的艱辛。

久而久之,秦女士覺得自己非常失敗,教得了別人的孩子,自己的孩子卻十分愚鈍。今年4月,兒子一次考試只考了72分,秦女士留了一封遺書,吃了大半瓶安眠藥自殺,幸虧發現及時,保住了性命,但被診斷為嚴重的抑鬱症,後來在浙江醫院精神衛生科副主任(主持工作)吳萬振副主任醫師的治療下,病情有所好轉。

肖肖說,其實她每堂課都很努力地做準備,主動向老教師們請教,每天工作的時間都在12小時以上,甚至在夢裡都在為第二天的課程做準備,為此她患上了嚴重的神經衰弱,經常失眠。過完暑假剛開學,她的失眠更加嚴重了。

吳萬振介紹,她接診過一些像肖肖這樣的患者,來自家長和領導的壓力令一部分年輕教師變得焦慮不安。許多家長希望老師也能像父母一樣關心、教育孩子,但家長某些行為會給老師們帶來無形的壓力,自我調節能力較弱的新老師因此產生焦慮等不適應癥狀,嚴重的甚至影響教學和孩子們的心理健康。

教師的心理健康尤為重要老師們要學會自我調節浙江醫院精神衛生科王志軒醫師表示,教師的心理健康標準是敬業,熱愛教育事業,喜歡自己的工作;健全的人格,具有正確的人生觀、價值觀;擁有良好的人際關係;能夠控制自己的情緒,在面對學生時能夠引導其保持心理健康。

有數據表明,約7成教師處於亞健康狀態,當前教師中不同的健康狀態的比例分別是:健康佔10.4%,亞健康佔45.55%,前臨床狀態佔23.63%,疾病狀態佔20.42%。這表明,有69.18%的教師處於亞健康狀態。相比一般人重度亞健康發生率10%這個數字高出許多。高強度的工作給教師的生理尤其是心理都造成了不小的壓力。

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